尽管人们对压力和焦虑进行了相当多的研究，看似有无数的方法可以进行压力管理和减压，但压力仍旧是生活中一个不可回避的事实，就连小学生也难逃压力的话题。在如此快速的生活节奏和信息大爆炸的时代里，拥有“专注力”就显得格外宝贵和必要，为此我们青岛定陶路小学领导经研究后决定，开设“专注力提升训练课程体系”，以满足学生、教师和家长们的迫切需求。
一、专注学习，从认识神奇的大脑开始
全校共有18个班级，学校心理咨询室分级部为全体学生做儿童专注力训练前的调研工作。在工作中，发现学生们的专注力表现参差不齐：有的学生的专注力表现优秀，不需要特别训练；有的学生的专注力表现没有明显问题，但还有一定的提升空间；有的学生的专注力水平不理想，需要通过训练指导来提升，也需要提醒家长认真对待。有的学生的专注力水平低下，急需与家长沟通，家校合作帮助其在维持不更糟糕的情况下慢慢提升。
针对调研的实际情况和学生的年龄特点，分学段设计了相同主题，不同内容的课程，所有的班级分学段同步进行并成功的执教了第一课《从认识神奇的大脑开始》：知识链接，让孩子掌握大脑的有趣知识，从而了解到基于每个人的人生经历不同，大脑会对事物有不同的判断；通过身体体验，学生可以体验到自己对人对事的反应，特别是自己处于愤怒、恐惧以及高压特殊情况时；课后练习，以日常生活的种种事件为基础做专注力练习。课程本着简单有趣、共同受益的原则进行实施，学生反馈能够觉察到自己在分心中学习和娱乐的不快乐，认识到大脑被干扰信息刺激和影响的弊端，产生了积极的学习意愿。为专注力的学习和训练奠定了良好的开始。
二、专注工作，从认识专注开始
教师群体如今面临着家庭、学校和社会的多重压力，如果身为教师连最基本的身心健康都不能够得到保障，又如何有充满爱的心力去面对一个个真实而复杂的教育对象。为了使“专注力提升训练课程体系”顺利推进，更为了每一位教师的身心素质得到更好的提升，特别为教师设计了八周的专注力提升训练课程。透过专注力的训练和练习，可以帮助老师们改善失眠、焦虑、无助等问题困扰，更能帮助老师们发展出专注与觉察，会带着善意，亲切地拥抱我们的情绪，并且将消极的能量转化为智慧，进而发展为更美好的行动。
为此，我们利用周四下午的教师培训时间，为全体老师进行了《专注生活、专注工作、专注幸福》的专注力训练提升课程推介会，帮助老师明确整个课程体系的缘起背景、知晓什么是专注力以及提升专注力的有益之处。在短短的30分钟聆听和体验中，老师们就感受到了它的神奇魅力，更有老师在当天晚上的睡眠中尝试去帮助自己。今后，将每周两次为教师开展专注力训练，切实让专注力训练成为提升教师身心健康的有力工具，增强教师的幸福感和满意度。
三、专注学习、专注工作、专注幸福
本着对学生负责、让家长满意、为教师减负的原则，本课程设计了三个模块，分别针对于学生、教师和家长，打造家校联动、互相借力、和谐同步、共赢发展。相信此课程体系在学校领导和老师们的支持和帮助下，一定能够为学校的快乐教育实施添砖加瓦。